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        如何預防乳腺增生 常吃這些預防效果好

        2016-04-19 16:10 | 來源:互聯網

        現在女性健康是一個非常值得關注的問題,很多的婦科疾病一直是在困擾著女性朋友,乳腺增生就是女性最常見的一種乳腺疾病,很多人都認為乳腺增生肯定會變成乳腺癌的,其實這是錯誤的認識,那么對于乳腺增生大家該如何預防呢?預防乳腺增生吃什么好呢?

        現在針對乳腺增生的治療方法有很多,不僅僅是醫學上面的,還有中醫治療,最主要的還可以通過飲食的治療去預防乳腺增生。

        中醫認為,按摩能夠疏通乳房經脈,促進經脈的氣血及淋巴液循環,改善乳腺增生的癥狀。下面介紹三種簡單的手法,大家可根據情況選擇。

        一、側推法

        按摩右側乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。

        二、直推法

        用自己的右手掌在乳房的左上方,也就是鎖骨下方的地方,力道均勻的向下推,直到乳房的根部,然后在往上推,就這樣來回的推,重復20到50次就可以了,然后換左手重復剛才的動作。

        三、振蕩法

        按摩右側乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。

        從飲食上預防乳腺增生

        很多女性朋友都知道乳腺增生的發病主要是由于內分泌激素失調、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環境和遺傳因素等因素引起的。特別是在飲食上,女性朋友們也要多加注意,從飲食上預防乳腺增生的出現很重要。那乳腺增生不能吃什么呢?下面我們就一起來看看如何從飲食上預防乳腺增生。

        要想通過飲食預防乳腺增生,應遵循一定的營養飲食原則:堅持低脂、高纖維、堿性食品的膳食習慣,避免外源性激素過多攝入,改善生活方式。

        一、低脂飲食,防止肥胖

        一旦攝入高脂肪高動物蛋白的食物就會造成肥胖的問題,這樣就會促進人體的某些激素被釋放以及生成,造成乳房腺體上的上皮細胞增加。

        生活中藥注意飲食,不要吃一些油炸以及辛辣的食物,還有脂肪脂肪高的也最好不要食用,可以多食用一些蔬菜、水果、粗糧等。

        可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘,可促使卵巢濾泡黃體化,降低體內雌激素水平,從而消除乳腺增生的隱患。

        魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸,對預防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌,對乳腺組織有一定的保護作用并可防止乳腺癌的發生。

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